Fitness e consapevolezza corporea per la preparazione al parto
Gravidanza ed esercizio fisico
In un passato anche recente, le donne in gravidanza erano scoraggiate dallo svolgere
esercizio fisico. Tali prese di posizione non erano basate su indagini scientifiche ma erano
dovute principalmente a pregiudizi sociali e culturali e a preoccupazioni infondate sulla
sicurezza per il feto.
Oggi i benefici di un regolare esercizio fisico per le donne in gravidanza senza
controindicazioni sono ampiamente riconosciuti e ben consolidati.
Questi includono benefici fisici per la forma materna e la prevenzione dell'aumento di peso
eccessivo, nonché benefici per il benessere psicologico.
Benefici dell’attività fisica in gravidanza
In assenza di controindicazioni, un allenamento mirato e rispettoso delle caratteristiche
soggettive, di ciascuna partecipante, consente di contenere efficacemente i più comuni
disagi cui la donna in gravidanza è soggetta: esercitare il corpo con attività fisiche leggere di
tipo aerobico, fitness, ginnastiche dolci, attività in acqua, stretching, Pilates e yoga.Come si
vedrà in seguito, ciò consente di massimizzare i benefici derivanti dall’attività fisica in
gravidanza.
Tali benefici includono:
- Maggiori probabilità di controllare le variazioni di peso corporeo durante e dopo
gravidanza.
- Migliorare la qualità del sonno, riducendo la sensazione di stanchezza.
- Migliorare l’efficienza del circolo venoso riducendo le probabilità di sviluppare
varici.
- Minori probabilità di edemi o gonfiori a carico dei piedi, caviglie o mani.
- Riduzione degli stati d’ansia e di depressione.
- Contenimento della dolorabilità a carico della colonna vertebrale, in particolare del
tratto lombare.
- Minor rischio di sviluppare il diabete gestazionale, mentre nelle donne che ne sono
affette, un miglior controllo dei livelli di glicemia.
- Minor rischio di ipertensione.
Descrizione del corso
Il percorso di Fitness in gravidanza non è un allenamento, l’obiettivo principale è sviluppare una consapevolezza del corpo e della muscolatura in previsione dell’evento del parto e prevenire eventuali disturbi nel puerperio.
Le metodologie adottate nel percorso sono:
- Pilates e Pelvipilates,
- Ginnastica posturale,
- Consapevolezza corporea