La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo.
La Ginnastica Posturale agisce su tutto il corpo.
La ginnastica posturale è in grado di agire su zone del corpo rigide, deboli o affette da dolori che, se non trattate, possono determinare problemi alla salute del soggetto.
Gli esercizi possono avere sia funzione di terapia sia di prevenzione ed hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.
La Ginnastica posturale è adatta a tutte le età!
Nello specifico la ginnastica posturale è importante in quanto permette al soggetto di:
- prendere coscienza della propria colonna vertebrale, imparando così a controllarla e proteggerla nelle posizioni e nei movimenti quotidiani;
- ridurre il dolore e prevenire ricadute;
- compensare e riequilibrare la colonna vertebrale quando l’attività lavorativa o sportiva costringe a posizioni o movimenti che alterano le curve fisiologiche;
- decomprimere e dare sollievo ai dischi intervertebrali, soprattutto quando l’attività lavorativa o sportiva ha prodotto pressioni elevate;
- agire sui fattori di rischio legati alla vita sedentaria.
La Ginnastica posturale lavora su:
- elasticità muscolare e mobilità articolare, grazie a specifiche tecniche di allungamento muscolare e mobilizzazioni articolari in grado di prevenire ed eliminare retrazioni muscolari e contratture, così come di preservare l’integrità articolare e connettivale;
- forza e resistenza, tramite esercizi finalizzati al rinforzo muscolare e al training cardio-respiratorio;
- abilità motorie, attraverso specifiche tecniche di rieducazione neuromuscolare e schemi motori sempre più articolati;
- rieducazione respiratoria, indispensabile per il benessere dell’organismo;
- capacità di concentrazione, auto-rilassamento e gestione dello stress;
- postura, movimento, equilibrio e propriocezione.
I benefici della Ginnastica posturale
La pratica della ginnastica posturale aiuta a mantenere vitali i muscoli e l’organismo, rallentando il processo di indebolimento dovuto al passare del tempo.
Oltre alla correzione della postura, gli esercizi apportano notevoli benefici estetici e contribuiscono considerevolmente al benessere psico-fisico, migliorando l’elasticità e la tonicità dei muscoli, la forza e la resistenza generale, l’abilità motoria, la respirazione, la gestione dello stress, il metabolismo generale, la circolazione e la pressione sanguigna, le funzioni dell’apparato digerente.
Inoltre, la ginnastica posturale rinforza il sistema immunitario e le funzioni rigeneranti, ripristina il corretto ciclo sonno-veglia, aumenta il rilascio di endorfine.