Una visita con un Nutrizionista sportivo si svolge in diverse fasi, durante le quali vengono analizzati vari parametri per creare un piano alimentare personalizzato in base agli obiettivi dell'atleta e alle sue necessità nutrizionali specifiche.
Ecco come si sviluppa tipicamente la visita:
Visita di nutrizione sportiva: colloquio iniziale
In questa fase, il nutrizionista raccoglie informazioni dettagliate sul paziente, come:
Storia medica: per escludere eventuali problematiche che potrebbero influire sulla nutrizione o sulla performance sportiva (ad esempio, malattie metaboliche, allergie, intolleranze alimentari).
Obiettivi sportivi: capire se l'atleta ha come scopo il miglioramento della performance, la perdita di peso, l'aumento della massa muscolare, il recupero o la prevenzione infortuni.
Stile di vita e routine quotidiana: orari, lavoro, allenamenti, sonno, stress e altre variabili che influenzano l'alimentazione e la salute generale.
Abitudini alimentari: frequenza dei pasti, tipo di alimentazione, abitudini di integrazione, e presenza di eventuali diete particolari.
Analisi della composizione corporea con il Nutrizionista sportivo
È fondamentale per un Nutrizionista sportivo analizzare la composizione corporea, non solo il peso, ma anche la distribuzione della massa magra e grassa. Le tecniche utilizzate sono:
Plicometria (misurazione delle pliche cutanee)
Bioimpedenziometria (BIA) che misura la resistenza del corpo a un piccolo flusso elettrico per stimare la composizione corporea.
IMC (Indice di Massa Corporea), anche se non è il parametro principale per gli atleti, può essere comunque un punto di partenza.
Analisi dei parametri biochimici (se necessario):
Se il nutrizionista ritiene opportuno, può raccomandare esami del sangue per verificare i livelli di vitamine, minerali, glicemia, colesterolo, ormoni, ecc., al fine di individuare carenze o squilibri che possano interferire con la performance sportiva.
Valutazione dell'attività fisica
Si esamina il tipo di sport praticato, la frequenza e l'intensità dell'allenamento, le caratteristiche specifiche dell'attività (ad esempio, sport di resistenza, sport di forza, sport di squadra) per definire le necessità nutrizionali.
Infatti pochi considerano il fatto che ogni sport abbia delle esigenze nutrizionali diverse, un piano alimentare generico può avere un impatto negativo sulle performance o sugli obiettivi che l'atleta vuole raggiungere in termini di massa muscolare, peso corporeo e resistenza. Per fare un esempio, un piano alimentare perfetto per un ciclista non è adatto ad un body builder.
Nutrizionista sportivo: creazione di un piano alimentare personalizzato
Dopo aver analizzato tutti i dati elencati precedentemente, il nutrizionista sportivo crea un piano alimentare che:
Ottimizza l'apporto energetico in base al tipo di attività fisica.
Prevede una corretta distribuzione dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) per sostenere l'allenamento e il recupero.
Considera gli orari e la frequenza dei pasti, suggerendo magari uno spuntino pre-allenamento o post-allenamento per massimizzare le performance.
Include eventuali integrazioni alimentari, se necessarie, come vitamine, minerali o integratori per sportivi.
Educazione nutrizionale
Il nutrizionista fornisce informazioni e consigli pratici sulla scelta degli alimenti, sull'importanza di una corretta idratazione, sull'ottimizzazione del recupero e sulla prevenzione di errori alimentari comuni.
Follow-up con il nutrizionista sportivo
Una visita di controllo può essere pianificata per monitorare i progressi, apportare modifiche alla dieta in base all'evoluzione della performance e apportare eventuali aggiustamenti al piano alimentare.
Visita di Nutrizione sportiva al Centro In Salus di Lecco
Il nostro territorio è ricco di possibilità per gli amanti dello sport: montagne, colline, fiumi.
Affidati al nostro Centro Medico a Lecco, dove potrai trovare il Dott. Jacopo Locatelli, Biologo Nutrizionista esperto in Nutrizione Sportiva.
Per maggiori informazioni contatta il nostro Centro Medico: chiama 0341367512 o scrivi a info@in-salus.it