Il medico ti consigli di bere di più, ma non sai come fare? Ti accorgi di avere la pelle secca o senti di non essere sufficientemente idratato? Ecco qualche consiglio veloce ed efficace!
- Inizia con 2 bicchieri d’acqua tiepida al mattino, prima di colazione. Molti fanno fatica a bere appena alzati, ma come per tutte le cose basta un po’ di abitudine: dopo qualche giorno, sarà il tuo corpo a richiederti di bere appena sveglio, stimolando la tua sete
- Bevi un bicchiere d’acqua prima dei pasti: oltre a idratarti, aiuta a diminuire il senso di fame, aiutandoti a mangiare il giusto
- Al mattino riempi 3 borracce piccole da 0,5 litri o una grande da 1,5 litri; entro sera dovrai avere finito almeno quelle. Questo è un piccolo trucco per stimare l’effettivo apporto giornaliero di liquidi
- Tè, tisane, infusi possono aiutare a bere di più. Se non riesci a mandar giù l’acqua, organizzati per preparare un tè a merenda e una tisana prima di andare a letto. Attenzione però a non esagerare con lo zucchero o il miele!
- Insaporisci l’acqua con frutta o erbe: puoi preparare alla sera dell’acqua calda e lasciare in infusione le erbe che preferisci (alloro, salvia, menta, ma anche scorza di arancia, limone o pompelmo). Al mattino sarà pronta da bere. In inverno puoi lasciare la borraccia sul calorifero, in modo che sia sempre tiepida!
- Ti dimentichi di bere? Metti una sveglia ogni ora e manda giù qualche sorso; in breve tempo diventerà una abitudine
- Ricorda infine che la sete è uno stimolo inducibile: più ti abitui a bere e più il tuo corpo ti richiederà acqua, aiutandoti così a idratarti a sufficienza