Con l’arrivo del freddo e dell’inverno, anche il nostro sistema cardiocircolatorio deve adeguarsi all’abbassamento delle temperature.
In questo articolo scopriamo quali possono essere le conseguenze delle basse temperature per il nostro cuore e i consigli dei nostri Cardiologi.
Il freddo e le conseguenze sul cuore
Il freddo causa la restrizione delle dimensioni delle arterie, soprattutto periferiche, e di conseguenza il cuore deve svolgere la sua funzione in modo più intenso: per portare la quantità di sangue necessaria a tutti i nostri organi, il cuore è deve aumentare sia la pressione sia la frequenza cardiaca.
In questo modo il cuore ha un maggiore dispendio di energia e risulta più affaticato.
Potremmo avvertire sintomi non specifici come stanchezza e battito accelerato. La genericità dei sintomi può spingerci a sottovalutare la situazione, ma questo non significa che non ci siano conseguenze per la nostra salute. Per questo è consigliabile, dopo i 45 anni d'età, eseguire controlli più frequenti, in particolare della pressione sanguigna.
I 6 consigli del Cardiologo per i mesi più freddi
1. Monitorare la pressione sanguigna
L'ipertensione (pressione alta) può rappresentare un rischio per la nostra salute. L'ipertensione arteriosa è definita anche “killer silenzioso”, perché non comporta alcun sintomo e agisce nell'ombra, degenerando in complicanze severe. Per questo è necessario sottoporsi a controlli di routine per verificare il corretto andamento della pressione. In caso si abbia già una diagnosi di ipertensione e si stia assumendo farmaci, nei mesi più freddi, potrebbe essere necessario modificare il dosaggio della terapia farmacologica.
2. Eseguire controlli di routine per accertarsi del buono stato di salute del nostro cuore
Eseguire visite di controllo ed esami per valutare eventuali malattie cardiovascolari sono fondamentali per tutte le persone che superano i 20 anni d'età. Diverse patologie cardiache non presentano sintomi evidenti se non quando la malattia è avanzata considerevolmente. Per questo la prevenzione dedicata alla salute del cuore dovrebbe avvenire in tempi precoci e non sospetti.
Conoscere lo stato di salute del nostro cuore può guidarci nel preservare la nostra salute generale più a lungo.
3. Non esporsi troppo al freddo se si soffre di patologie cardiocircolatorie
In caso si soffra di patologie cardiocircolatorie è bene ridurre al massimo l’esposizione al freddo, coprendosi in modo opportuno con cappello, guanti e sciarpa. Perché anche il freddo provato dalla pelle esposta ha un impatto sulla fatica che deve fare il cuore. Specialmente con le temperature rigide, è bene coprirsi anche il naso con la sciarpa: perché non dimentichiamoci che l’aria che respiriamo è fredda e ha un impatto notevole sul cuore.
4. Mantenere una dieta equilibrata
L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella salute del cuore. Durante i mesi freddi, è frequente desiderare cibi più calorici e confortanti, ma è invece importante mantenere una dieta equilibrata che comprenda frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. I mesi più freddi spesso portano a un aumento del consumo di cibi ricchi di grassi e zuccheri, soprattutto nel periodo festivo. Questo comporta un aumento dei livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue, fattori di rischio per le malattie cardiache.
Monitorare regolarmente questi livelli attraverso esami del sangue è importante per individuare tempestivamente eventuali problemi.
Le verdure di stagione, come cavoli, carote e zucche, sono ricche di vitamine e antiossidanti aiutano a sostenere la salute cardiovascolare.
5. Svolgere regolare attività fisica
Il movimento, anche d'inverno, è importante per mantenere sotto controllo il peso e stimolare l'attività cardiaca. È importante impegnarsi a fare regolare attività fisica, anche se il tempo non è dei migliori. Una passeggiata giornaliera può fare la differenza.
6 . Tenere sotto controllo lo stress
Freddo e minore esposizione al sole possono aumentare i livelli di stress, con un impatto negativo sulla salute del cuore. Praticare tecniche di gestione dello stress come il rilassamento, la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda, può essere estremamente benefico.
Il controllo dello stress non solo aiuta il cuore, ma migliora anche la salute mentale e il benessere generale.
Ricorda che i controlli regolari della pressione arteriosa sono fondamentali per identificare precocemente l'ipertensione arteriosa e iniziare un trattamento tempestivo. Una diagnosi precoce e una gestione adeguata possono aiutare a ridurre il rischio di complicazioni gravi e migliorare la qualità della tua vita.
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