Sapete che il freddo può avere un impatto significativo sulla vostra spina dorsale?
Il freddo può causare tensione muscolare, dolori e addirittura aggravare problemi preesistenti alla spina dorsale.
Ma come possiamo migliorare la salute della nostra schiena e proteggerla dalle temperature più basse? Scopriamo i consigli del nostro Neurochirurgo, il Dott. Nicola Pieracci.
1. Mantenete il corpo al caldo con indumenti adeguati.
Le basse temperature e l'umidità possono influenzare la densità del fluido sinoviale nelle articolazioni, portando a rigidità e disagio. Questi cambiamenti fisiologici possono essere collegati a episodi di mal di schiena durante la stagione invernale.
2. Esercizio regolare per rafforzare i muscoli della schiena.
La stagione invernale spinge molte persone a trascorrere più tempo al chiuso, riducendo l'attività fisica. La mancanza di movimento può portare a muscoli più deboli e a una maggiore suscettibilità al mal di schiena. L'adozione di uno stile di vita sedentario può aggravare ulteriormente il problema.
Muoversi e mantenere i muscoli attivi e allenati è la prevenzione più efficace al mal di schiena.
3. Evitare movimenti bruschi e superfici scivolose
I muscoli della nostra schiena hanno l'importante funzione di permettere i movimento e di mantenere una corretta postura del corpo.
Movimenti bruschi, in particolar modo dovuti a superfici scivolose, come ghiaccio e neve, possono costringere i nostri muscoli a contrarsi o a compiere uno sforzo in allungamento che il muscolo non è pronto a fare.
Quando si praticano sport come sci e pattinaggio è bene prestare particolare attenzione e prepararsi adeguatamente prima di svolgere l'attività sportiva scelta, attraverso esercizi di stretching e di riscaldamento dei muscoli.
Durante le attività quotidiane invece, è utile prestare attenzioni alle pavimentazioni ghiacciate o bagnate e se possibile, quando si scendono le scale, tenersi sempre ad un corrimano.
Indossare abbigliamento e scarpe della misura giusta può essere inoltre un'arma vincente per evitare cadute o infortuni.
La connessione tra l'inverno e il mal di schiena è soggettiva e può variare da persona a persona. Tuttavia diversi fattori legati al freddo hanno chiaramente un impatto sulla nostra salute spinale. La consapevolezza di tali fattori può sensibilizzare le persone ad adottare semplici strategie preventive.
La salute muscoloscheletrica della nostra schiena è importante durante tutto l'anno e va migliorata e preservata prima dell'insorgenza di sintomi come cervicalgie, lombalgie e sciatalgie.
Contattaci per una consulenza specialistica e ricorda che un trattamento tempestivo può fare la differenza per la tua salute e il tuo benessere.